Essas São as Consequências de Dormir com Certos Hábitos, Alertam Especialistas

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas alguns hábitos comuns antes ou durante o sono podem trazer consequências ao organismo ao longo do tempo, segundo especialistas da área da saúde.

Estudos indicam que práticas adotadas na hora de dormir podem interferir na qualidade do sono, no funcionamento do sistema imunológico, na saúde emocional e até no desempenho cognitivo no dia seguinte.

Entre os fatores mais citados estão o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, ambientes inadequados, falta de rotina e comportamentos que impactam o relaxamento necessário para um sono reparador.

Profissionais da saúde explicam que o sono tem papel fundamental na regulação hormonal, na memória, no humor e na recuperação do corpo, sendo considerado um dos pilares da qualidade de vida.

A longo prazo, dormir de forma inadequada pode estar associado a cansaço crônico, dificuldade de concentração, alterações de humor e aumento do risco de problemas de saúde.

Em universidades e cursos de medicina, psicologia, biomedicina, enfermagem e educação física, o sono é amplamente estudado para compreender seus impactos no organismo e no comportamento humano.

Instituições de ensino superior também desenvolvem pesquisas e campanhas educativas sobre higiene do sono, destacando a importância de hábitos saudáveis para o bem-estar geral.

Especialistas recomendam manter horários regulares, evitar estímulos excessivos antes de dormir e buscar orientação profissional caso problemas de sono sejam frequentes.

Esta matéria tem caráter informativo e busca promover informação responsável sobre saúde e qualidade de vida.