Essas são as consequências de dormir com seu c…Ver mais

Um hábito mais comum do que parece

Dormir com o celular próximo ao corpo ou embaixo do travesseiro é uma prática frequente.

O que muitos não sabem é que isso pode afetar a qualidade do sono.

Impactos no sono

A luz da tela interfere na produção de melatonina, hormônio essencial para dormir bem.

Notificações e vibrações também podem causar microdespertares durante a noite.

Riscos à saúde

Especialistas apontam aumento do estresse, fadiga e dificuldade de concentração.

Há ainda o risco de aquecimento do aparelho e acidentes domésticos.

Consequências a longo prazo

A má qualidade do sono pode impactar memória, humor e desempenho no trabalho.

Em alguns casos, contribui para ansiedade e irritabilidade.

O que fazer

O ideal é manter o celular longe da cama e evitar o uso antes de dormir.

Criar uma rotina noturna sem telas ajuda a melhorar o descanso.

Alerta final

Pequenas mudanças de hábito podem trazer grandes benefícios.

Cuidar do sono é cuidar da saúde.