Hábito comum pode trazer impactos que vão além do cansaço.
Especialistas fazem alertas importantes.
Um hábito mais comum do que parece
Dormir com o celular próximo ao corpo ou embaixo do travesseiro é uma prática frequente.
O que muitos não sabem é que isso pode afetar a qualidade do sono.
Impactos no sono
A luz da tela interfere na produção de melatonina, hormônio essencial para dormir bem.
Notificações e vibrações também podem causar microdespertares durante a noite.
Riscos à saúde
Especialistas apontam aumento do estresse, fadiga e dificuldade de concentração.
Há ainda o risco de aquecimento do aparelho e acidentes domésticos.
Consequências a longo prazo
A má qualidade do sono pode impactar memória, humor e desempenho no trabalho.
Em alguns casos, contribui para ansiedade e irritabilidade.
O que fazer
O ideal é manter o celular longe da cama e evitar o uso antes de dormir.
Criar uma rotina noturna sem telas ajuda a melhorar o descanso.
Alerta final
Pequenas mudanças de hábito podem trazer grandes benefícios.
Cuidar do sono é cuidar da saúde.
