Veja as consequências de dormir sem travesseiro: especialistas explicam quando isso pode ser benéfico
Dormir sem travesseiro é um hábito que desperta curiosidade e divide opiniões entre médicos, fisioterapeutas e especialistas em saúde do sono. Enquanto algumas pessoas relatam maior conforto ao abandonar o travesseiro, outras podem desenvolver dores no pescoço, na coluna e nos ombros quando a posição durante o sono não oferece o suporte adequado.
Segundo especialistas em medicina do sono, a escolha do travesseiro ideal depende da posição em que a pessoa costuma dormir, da anatomia corporal e da existência de problemas na coluna cervical. Em alguns casos, dormir sem travesseiro pode favorecer o alinhamento da coluna, mas em outros pode aumentar o desconforto muscular e prejudicar a qualidade do descanso.
O que acontece com o corpo durante o sono?
Durante o período de descanso, músculos, articulações e ligamentos passam por processos naturais de recuperação. Quando a cabeça permanece desalinhada em relação à coluna por muitas horas, algumas pessoas podem acordar com rigidez muscular, dores cervicais, dor de cabeça e sensação de cansaço.
Por outro lado, quem dorme de barriga para baixo pode encontrar mais conforto utilizando um travesseiro mais baixo ou, em algumas situações, sem travesseiro, sempre de acordo com orientação profissional.
Como escolher o travesseiro ideal
Especialistas recomendam observar fatores como altura, firmeza e material do travesseiro. Pessoas que dormem de lado normalmente precisam de um modelo que mantenha a cabeça alinhada com a coluna, enquanto quem dorme de costas costuma se adaptar melhor a travesseiros de altura intermediária.
A qualidade do colchão também influencia diretamente o sono e deve ser considerada em conjunto com o travesseiro para proporcionar maior conforto e reduzir o risco de dores musculares.
Há benefícios em dormir sem travesseiro?
Não existe uma resposta única para todas as pessoas. Os benefícios ou desvantagens variam conforme as características individuais e a posição adotada durante o sono. Em caso de dores frequentes ou dificuldade para dormir, a recomendação é procurar avaliação de um médico ou fisioterapeuta para receber orientações personalizadas.
Manter bons hábitos de sono, como horários regulares, ambiente silencioso e confortável e escolha adequada do colchão e do travesseiro, pode contribuir para uma melhor qualidade de vida e um descanso mais reparador.