“Essas São as Consequências de Dormir com Certos Hábitos”, Alertam Especialistas

Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, mas especialistas explicam que alguns hábitos adotados antes ou durante o sono podem trazer consequências ao organismo quando se tornam rotina.

Pesquisas indicam que fatores como ambiente inadequado, uso excessivo de telas, alimentação próxima ao horário de dormir e falta de regularidade nos horários podem comprometer a qualidade do descanso.

Entre os efeitos mais comuns estão cansaço persistente, dificuldade de concentração, alterações de humor e impacto negativo no desempenho profissional e acadêmico.

O sono tem papel essencial na consolidação da memória, na regulação hormonal e no fortalecimento do sistema imunológico. Quando prejudicado, pode afetar diversas funções do corpo.

Especialistas também alertam que dormir de forma inadequada por longos períodos pode estar associado ao aumento do risco de problemas de saúde, reforçando a importância da chamada “higiene do sono”.

Em universidades e cursos de medicina, psicologia, enfermagem, educação física e neurociência, o sono é amplamente estudado para compreender seus impactos no corpo e no comportamento humano.

Instituições de ensino superior também desenvolvem pesquisas e programas educativos voltados à conscientização sobre hábitos saudáveis e prevenção de distúrbios do sono.

A recomendação dos especialistas é manter uma rotina regular, preparar o ambiente para o descanso e buscar orientação profissional caso dificuldades para dormir sejam frequentes.

Esta matéria tem caráter informativo e não substitui a orientação de profissionais da saúde.